Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie będzie to miało takiego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Nie sądzę aby dwa treningi dziennie były dla kogokolwiek komfortowe i przyjemne, dlatego też te opcję bym od razu wykluczył. W zasadzie opcji jest wiele. Równie dobrze możesz wprowadzić [...]
top mass to dobra odzywka ale ciezko bedzie cos zdziałac samym proszkiem tak to jest kolega podskoczył o 5kg a ty moze nic nie zdziałasz i zapewne wine zwalisz na odzywke
Witaj! Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś [...]
Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]
[...] Jestem kompletnym nowicjuszem i boję się czy przypadkiem nie narobiłem sobie jakiś szkód zła technika. trudno by bylo tego typu urazu dochowac sie na silowni nie czujac, ze cos sie stalo. tutaj by musial zadzialac jakies mocniejszy mechanizm, ktory by spowodowal tego typu przesuniecie. Jest jeszcze kilka teorii co do wystapienia tego typu [...]
Trudność o której mówię polega na zróżnicowaniu tej diety, tak by posiłki nie powtarzały się częściej jak raz na 14 dni. A dobrych źródeł białka jest niewiele. Nie sztuką jest przecież jedzenie codziennie kurczaka, tunczyka, serka wiejskiego, jajek i owsianki. Ułożenie pierwszego dnia było łatwe. Z każdym następnym jest coraz trudniej. Co jakiś [...]
No czyli nie robić tego planu ? :x A co to FBW np tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html To jak trzy ćwiczenia : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Mają mi pomóc zbudować całe ciało ? A splitu tak trochę nie rozumiem, tam jakieś zestawy są :D Wolałbym robić coś takiego jak napisałem w pierwszym poście, [...]
ja raz robilem zastrzyk w dupe. normalnie odciagalem tloczek itp bylo ok. po zastrzyku zdretwiala mi noga mialem problem chodzic jakies 4h i przesslo. nigdy tak nie mialem. zawsze robilem sam i bylo ok. ktos cos wie co to moglo byc?
Plan treningowy bym bardziej usystematyzował i nieco go okroił Piątek jak masz już przysiad ze sztangą to daj go jako główne ćwiczenie na początek zamiast goblet squat, a zamiast gobleta daj sobie jakieś ćwiczenie unilateralne jak wykroki czy choćby przysiad bułgarski. Dołożyłbym w tym dniu coś jeszcze na tył uda, jakąś formę uginania nóg tak aby [...]
płat żyły nieparzystej powiadasz .... a coś wiecej napisane ? żyła nieparzysta (v. azygos czy jakos tak) - chyba z prawej strony - dopływa do głównej dolnej (oczywiście moge sie mylić) ale co oznacza płat nie wiem ....
[...] wplywa hamujaco bo pobudza osrodki naczynioruchowe erytropoetyna - wypas ale nalezy pamietac o uzupelneiniu kwasu foliowego i zelaza a ogolnie np jedź w góry (np andy albo cos innego wysokiego)tam pobiegaj - złap kondycję i jak wrócisz w niziny (jesli w górach nei mieszkasz) to efekty sam zobaczysz - ale to tak zartem inaczej - popros kogos [...]
/SFD/2021/6/17/74428ed6c01b40bb919443ff1b77a783.jpg Domowa siłownia to coś co w dużym stopniu ułatwi nam kształtowanie sylwetki, możemy zawsze zrobić swój treningu gdy mamy czas i ochotę, ale jednak nie każdy może sobie pozwolić najczęściej cierpimy na brak odpowiedniej ilości miejsca. Jednak gdy mamy już odpowiednią powierzchnię na siłownie warto [...]
/SFD/2022/7/20/da9583b2e4454a12b1bb7c4eec449e62.jpg Każdy kto sporo wysiłku wkłada w kształtowanie sylwetki chce być regularny w swoich działaniach. Dlatego pilnujemy posiłków i odpowiedniego trening siłowego. Jednak jak w każdej dziedzinie życia może się pojawić jakaś niespodziewana sytuacja, która sprawi, że nie będziemy mogli wykonać treningu. [...]
Najbardziej optymalna opcja to zakup mono-preparatów (pojedynczych form danej substancji) i tworzenie sobie okołotreningowych miksów według uznania, czy pod nawet dany trening, sam tak robię od dawna i np. przy treningu nóg nie potrzebuję za dużej dawki 'pomperów' , więc wtedy rezygnuję z dawkowania np. cytruliny, argininy czy też aakg, a daję [...]
Na sucho można osiągnąć identyczne wyniki, jak zażywając nieumiejętnie tonę medykamentów. Zawodowcy przechodzą szczegółowe badania krwi, na podstawie wyników ustala się indywidualny proces suplementacji. Ty idąc do sklepu dostajesz do ręki gotowy, uniwersalny produkt, którego wchłanialność jest czasami przeraźliwie niska. W dzisiejszych czasach [...]
Po pierwsze źle mnie chyba zrozumiałeś :p Nie wymądrzam się ani nie kłócę z Tobą tylko prowadzę normalną dyskusje. Mam świadomość, że Twój staż przewyższa pewnie mój wiek. Po drugie nie sądzisz, że lepiej będzie docisnąć na maxa klatę i trica, deload, potem plecy i coś jeszcze, deload i jakieś inne partie i tak w kółko? Mój plan na siebie to nie [...]
Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]
Ale masz jakies zawroty glowy czy cos Ci dolega? Jezeli tak to udaj sie do lekarza i pewnie bedzie jakis beta bloker, a jak nie to mozesz miec tak naturalnie i funkcjonowac normalnie, powod moze byc na tle nerwowym.
[...] to dodatek do miski i treningu, a nie na odwrot. co do badan. ja wychodze z jednego zalozenia. jesli czuje sie ok to nie zawracam sobie glowy badaniami hormonalnymi. jesli cos sie dzieje wtedy sie badam by sprawdzic co sie dzieje i od czego takie a nie inne objawy. pamietaj ze zbijajac hormony do norm robisz to lekami = kolejna chemia wpada do [...]
[...] to dodatek do miski i treningu, a nie na odwrot. co do badan. ja wychodze z jednego zalozenia. jesli czuje sie ok to nie zawracam sobie glowy badaniami hormonalnymi. jesli cos sie dzieje wtedy sie badam by sprawdzic co sie dzieje i od czego takie a nie inne objawy. pamietaj ze zbijajac hormony do norm robisz to lekami = kolejna chemia wpada do [...]
Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)
